Psicología y coaching para quitar el síndrome del impostor

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Te ayudo con tu síndrome del impostor

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Soy David Muela 

Soy psicólogo y life coach y coach estratégico. Mi Método Vela ayuda a coaches y terapeutas a ganar confianza y a que tengan la autoestima necesaria para eliminar el síndrome del impostor y sentir la seguridad que les permita vivir de sus sesiones.

Barco vikingo del método vela para las personas con falta de seguridad

¿Tienes miedo a mostrarte, nunca crees saber lo suficiente o tienes miedo a fracasar? Entonces esto es para ti.

Terminas un curso en el que has puesto toda tu pasión, incluso lo has sacado a la par con tu trabajo. Sin embargo, llega la hora de la verdad: tienes que enfrentarte a la triste realidad de buscar clientes.

Un sudor frío recorre todo tu cuerpo. Tus pensamientos fluyen por tu cabeza “¿Dónde vas tú, si no tienes ni idea?”, “Hay mil personas más cualificadas que tú”.

No sabes qué hacer. Tienes pensamientos enfrentados ya que creías que este último curso era el definitivo.

¿Qué pasa entonces? Que tu síndrome del impostor te paraliza y al final acabas haciendo lo de siempre. Es decir, la decisión la has tomado (de forma inconsciente) y luego buscas argumentos para sentirte congruente con tus pensamientos recurrentes como:

  • “Este último curso es el definitivo”
  • “Con este seguro que tengo la cualificación necesaria, además me dan una certificación”
  • “Tengo que destacar con mi currículum y este curso tiene mucho renombre”

¿Qué es el síndrome del impostor?

 

Tranquilo que no es una enfermedad mental reconocida y catalogada dentro del DSM4 o 5. 

Podríamos interpretarlo como la incapacidad de reconocer tus propios logros personales. Todos los achacas a cosas como casualidades del destino, suerte o simplemente la buena voluntad del ser humano.

Si padeces el síndrome del impostor, sentirás que no te mereces estar donde estás o donde te gustaría llegar, notarás miedos, algunas veces incompetencia y frustración debido a que no das ningún paso para acercarte a tu sueño. Te recuerdo que uno de los problemas principales del síndrome de burnout es no tener aspiración o crecimiento profesional.

Nunca estás a la altura de tus expectativas

Así es, tu perfeccionismo te dicta que sólo hay dos caminos: o hacerlo perfecto a la primera o no intentarlo. Tu miedo a no ser suficiente te hace creer que nunca estás a la altura porque “eres un fraude”.

Además, presentas otros miedos asociados ya que tienes miedo a exponerte; no sea que te descubran y qué sería de ti.

¿Sabes qué? En realidad todos esos miedos son hermanos del miedo que tienes a fracasar.

¿A qué es así cómo te sientes?

No te culpes, yo también lo sufría y no tiene nada que ver con que seas más o menos inteligente. Además, no estás sólo ya que el síndrome del impostor lo padecen directivos, actores o actrices (como es el caso de Michelle Pfeiffer) o gente de éxito en todas partes del mundo.

Síntomas de este síndrome

Son varios los síntomas que presentan las personas que padecen el síndrome del impostor. A continuación te presento los más comunes.

Miedo a no ser suficiente

Ninguna formación es suficiente. Me refiero a que si tienes una carrera, necesitas un máster, si tienes el máster, debes tener varios presenciales, aunque hayas hecho 4 o 5 cursos de la terapia que te apasiona, siempre el siguiente será el definitivo.

¿Sabes qué? Eso nunca va a suceder.

Me refiero a que estás dentro de un bucle recurrente. Buscar clientes o exponerte te produce ansiedad y, dado que lo solventas escapando (es decir, te animas con otro curso nuevo), vas anclando y grabando esta conducta en ti de forma cada vez más profunda y reiterativa.

Miedo a exponerse

La causas principal de este miedo es que te da vergüenza que los demás te puedan pillar. Es decir, que se den cuenta de que eres un auténtico fraude.

Siento decirte que padeces inseguridad crónica y tienes la sensación de que vas a cagarla cuando menos te lo esperes porque “quién eres tú para merecer todo lo que has soñado conseguir”.

Miedo al fracaso

Como te comenté anteriormente, si lo piensas, todos tus males dentro del síndrome del impostor se reducen al miedo a fracasar.

Tu perfeccionismo te está matando y cuanto antes seas consciente de ello, antes podrás ponerte manos a la obra para ser diferente.

Quiero hacerte una pregunta personal que necesito que medites. ¿Para quién tenías que ser perfecto? ¿Para tu madre o para tu padre?

Esta es la causa principal de tu sufrimiento porque toda conducta negativa tiene una intención positiva en el origen.

Parálisis por análisis

Como te explico en esta entrada sobre el la parálisis por análisispospones una y otra vez tus sueños debido a que no eres capaz de enfrentarte a tus miedos.

La procrastinación es uno de los síntomas que los demás pueden apreciar, mientras que no sospechan de los síntomas anteriores, que son tus infiernos interiores.

Infravalorar los logros personales

Otro síntoma muy común es que jamás reconoces un solo logro tuyo. No sea que empieces a creer en ti, te vengas arriba y vuelvas otra vez con tus pensamientos recurrentes o rumiativos de “¿te imaginas si pudiera conseguir mis sueños?”.

No, no y mil veces no, eso no es para ti. Tú no vales nada y tus logros se deben a casualidad divina o porque seguro que a todos les ocurre lo mismo o lo lograrían si estuvieran dónde estás tú.

Quítate tu síndrome del impostor que no te deja avanzar con estas categorías

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¿Te sientes reflejado en las palabras que te estoy escribiendo?

Si estás aquí y además estás leyendo este punto, es síntoma de que de alguna forma te notas reflejado en gran parte de lo que te digo.

Tienes que empezar a ser sincero contigo mismo y a sentir que hay vida después de tus miedos. Por ponerme un poco filosófico, para mí la vida es lo que se hace después de obviar tus miedos y no parar de crecer.

¿Por qué te digo esto?

Porque, como dice mi coach, todo lo que no crece decrece y cada vez te harás más y más chiquitito tanto a nivel emocional como a nivel espiritual.

Todos hemos venido a este mundo a servir de alguna forma a los demás (yo en mi caso para bien o para mal con todo lo que te aporto por escrito, podcast o en mis sesiones de coaching).

¿Cuánto más necesitas sufrir para coger las riendas de tu vida?

¿Cuánto más te vas a engañar diciéndote que este curso es el definitivo porque te dará la seguridad necesaria para poder emprender y vivir de tu pasión que es la terapia o el coaching?

¿Cómo puedes superarlo?

El primer paso es ser consciente de que lo padeces. Está bien, no pasa nada, yo también lo padecía y aquí me ves: mostrándome sin importar lo que opinen los demás porque mientras pueda ayudar a una persona más, me sentiré realizado.

Segundo paso: tienes que quererte tal como eres. Dentro de tu imperfección (como todo ser humano), está bien. No necesitas demostrar nada más a nadie (utiliza este mantra: “Me la pela lo que opinen de mí“). Por eso utilizo el humor y me muestro atípico en la foto principal, mostrándome tal como soy.

Acepta todos los logros por pequeños que sean y date la enhorabuena por todos los progresos que estás haciendo hacia tus sueños u objetivos.

Tienes que dejar de hacer cursos y tener el coraje suficiente para dar el salto hacia las prácticas, ya que lo necesitas para enfrentarte a tus miedos. Sólo así vas a conseguir la fuerza suficiente para continuar progresando más y más en tu día a día (pero actuando, con prácticas, no haciendo más cursos; al no ser que tengas ya tu clientela y quieras implementar más conocimientos).

Haz un proceso conmigo si ves que lo anterior no es suficiente ya que con mi Método Vela te daré el empuje necesario para que seas capaz de hacer prácticas, tener estrategias para tus sesiones, erradicar tus conflictos internos y conseguir la seguridad necesaria para ir a por tus sueños.

¿Qué te parece todo lo que te estoy contando?

Si te sientes reflejado en alguno de estos comportamientos, bienvenido a mi web. A continuación te dejo una selección de las mejores entradas para que te quites todas las creencias limitantes que tienes y que te generan el síndrome del impostor.

Espero que te gusten.

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