Curso quitar la ansiedad #7: técnica de Jacobson

Esta es la séptima clase del curso de cómo quitar la ansiedad tanto en el ámbito personal así como en el laboral y la importancia de nuestra gestión tanto emocional, así como de nuestro nivel de activación. En este vídeo quiero explicarte la mejor forma de introducir la técnica de Jacobson y así poder regularte a unos puntos más centrados.

¿Qué aprenderás en esta clase?

Como verás en el vídeo aunque normalmente se hace hasta en 16 pasos, hay datos significativos para que lo puedas hacer de forma efectiva en 3 y así reducir el tiempo de relajación.

Espero que a partir de ahora seas capaz de integrar una técnica endógena o también llamada técnica de Jacobson para regularte o autogestionarte y seas capaz de controlar tus ataques de pánico de una forma óptima.

Si te apetece puedes decirme qué tal te sientes después de implementar en tu vida esta técnica de Jacobson y si notas diferencia en tu ansiedad o estrés que estés padeciendo. Si no notas nada todavía, no desesperes que nos quedan más vídeos.

¡¡Vamos al turrón!!

Vídeo premium técnica de Jacobson

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Curso quitar la ansiedad #1: Qué es el trastorno de ansiedad y el estrés

Curso quitar la ansiedad #2: Qué es el nivel de activación

Curso quitar la ansiedad #3: primera técnica de relajación para la ansiedad

Curso tomar buenas decisiones #4: Primera técnica de relajación para la ansiedad

Curso quitar la ansiedad #5: Cómo aprender a meditar por primera vez

Curso tomar buenas decisiones #6: tipos de decisiones

Curso tomar buenas decisiones #8: Técnica de Tapping

Curso tomar buenas decisiones #9: Escuchar mantras de sanación

Curso tomar buenas decisiones #10: Tips para regular la ansiedad